Estiramientos y ejercicios

Descripción

Los estiramientos y ejercicios son fundamentales para la columna porque alivian el dolor y la tensión muscular, mejoran la flexibilidad y la movilidad, previenen lesiones y promueven una mejor postura. Una rutina regular de ejercicios fortalece los músculos que soportan la espalda y la pelvis, lo que ayuda a mantener la columna saludable a largo plazo y a mejorar la calidad de vida.

Beneficios para la columna

• Alivio del dolor: Ayudan a liberar tensiones acumuladas por malos hábitos posturales o el estrés, reduciendo molestias y previniendo el dolor crónico.
• Mayor flexibilidad y movilidad: Permiten que las articulaciones de la columna se muevan con su rango completo, lo que ayuda a evitar la rigidez y la tensión muscular.
• Prevención de lesiones: Fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral crea un mejor soporte, haciendo que sea menos propensa a sufrir lesiones.
• Mejora de la postura: Un núcleo (core) fuerte es esencial para mantener una postura adecuada, ya que proporciona un mejor soporte a la columna y la pelvis.
• Mejora de la circulación: Los estiramientos y ejercicios estimulan la circulación sanguínea en músculos y articulaciones, manteniéndolos saludables y flexibles.